睡眠時間というのは体全体が修復されている時間。
眠り始めの約3時間のうちに成長ホルモンの分泌が盛んになると言われています。
肌や内臓の修復にはトータルで最低でも6時間くらいはかかっているので、
睡眠時間を6時間切ってしまうと
誰でも肌荒れする可能性が出てくるんです。
夜10時～深夜2時がゴールデンタイムとされていて、その間に睡眠を取るのが美肌のルールとされていますよね。
が、なかなか難しいですよね、、、
なので、せめて午前0時～0時半くらいには寝れたらいいですね。
就寝時間を一定にさせることも大切です。
毎日の就寝時間が異なるのは、体内時計を乱すので良くないんです。
成長ホルモンは体内時計の影響を大いに受けているので、就寝時間がバラバラになるとスムーズに分泌されなくなってしまうのだそうで、、、
皆さま、しっかり寝て美肌を保ちましょうね^_^
シェービニスト 木全
